どうもｎｏｂです😄
中年体系でメタボに着々と近づいてます💦
バイクや車で走り回るのは大好きですが(;^_^A
ズバリ運動不足です！
先日も軽く運動しましたが、持続する事が何より大事なんですよね。
わかっちゃいるけど、、、(;^_^A
そもそもジョギングとランニングの違いとは、、、
知ってる方は知っている、、、どちらも走るという運動自体は同じ！
得られる効果やカロリー消費量に違いがあるようです。
知らないので調べてみました。
走る目的の違い
ランニングは、スポーツ競技やマラソン大会など本格的なトレーニングの事を
指すのが一般的。
ジョギングは、健康維持や体力向上、ダイエットなどを目的に軽く体を動かす
程度に走る運動だそうです。
なので私の場合はランニングではなくジョギングです。
メタボ予備軍からの脱出目的（笑）
走るスピードの違い
ランニングとして走る速度は６．４ｋｍ/ｈ以上
ジョギングではこの速度以下という事です。
分かりづらいですが隣で会話しながら走れるような速度とでもいえるでしょう。
ランニングでは息が上がって心拍数も上がるくらいの運動。
（私は常に息が上がってます（笑））
スポーツウェアやランニングシューズに変えた方が良い？
これは初心者の私の意見ですが、ウェアもシューズも変えた方が楽に負担なく
運動できます。
軽く走る程度なので半袖、半ズボンでも十分なのですがシューズは
段違いに変わります！
普通のカジュアルシューズからランニングシューズに初めて変えた時
あまりの軽さと動きやすさから運動嫌いな私でさえ走りたくなった記憶が
あります。
今履いてるのはＮＩＫＥのランニングシューズ
見た目が気に入つて購入したのですが履いてみてびっくりするくらい
フィットして軽くて動きやすい！
靴選びって難しいんですよね(;^_^A
実際に履いてみて１回でしっくり来たときは運命を感じます（笑）
スポーツからしばらく遠ざかってた私には新鮮な感覚でしたね。
また新しいランニングシューズが欲しいですね。
[ナイキ] エア ズーム ライバル フライ 3 AIR ZOOM RIVAL FLY 3 グリーン/ライトブルー CT2405-358 日本国内正規品 26.5cm
対するスポーツウェアにはあまりお金かけてないんです。
やはり身に着けるものなので高価だから良いではなくフィットして
動きやすいものなら安価なものでも良いんじゃないかな？
と考えてます。
太って着れなくなると高価な物はもったいない！
とか少し頭をよぎりましたが(;^_^A
気軽に始めたかったので私の場合は安価なセット品を購入しました。
ランニングにしてもジョギングにしても少し走っただけで息が上がりゼイゼイ
言ってます。
この記事で言うとジョギングしてるのにランニングしてる並みの
負荷がかかってます（笑）
子供にも笑われる始末、、、あ～情けない😢
運動を続けていつの日か１０ｋｍくらい走れるようになると楽しいんだろうな
なんて考えてしまいます。
今は目の前の４キロくらい止まらずに走れるよう少しずづ増やして行きたい
ですね。
ワークアウトに使用してるアプリ
NIKE Run Club
走った距離や時間など音声案内してくれます。
ワークアウト中に音楽を再生できます。
すごく便利なのでこのアプリを使用してます。
ワイヤレスイヤホンと組み合わせて使用してますが
楽しく続けられそうです(^^)
逆にこういうのが無いと頑張れない軟弱者なのですが(･_･;
ワイヤレスイヤホンでも耳にかけるタイプなら激しく動いても脱落する
リスクは減らせそうですね。
他のアプリ使用した事ないですが今はこのNIKE Run Clubで十分間に合ってます。
走る時スマホが重たいのが不便ですがウエストポーチでなんとかなってます。
1年くらい使用しましたが問題なく使えてます。
イヤホンのコードを出す穴が付いてますが、今はワイヤレスになったので
不要になりました。
iPhone XR ギリギリ入ります(;^_^A
今回はジョギングとランニングの違いって？ でした。
関連記事になります。
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